隨著社會發(fā)展的越來越快，壓力也在不斷的增加，隨著壓力而來的還有疲勞，因為如何緩解疲勞成了大多數(shù)人工作之余的重要事情。那么怎么才可以緩解疲勞呢?讓小編來告訴你吧，下面的文中有3種食物可以幫助你消除疲勞，一起去看看吧!
檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
檸檬的功效與作用
1、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口愈合
維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
3、抗擊皮膚衰老
檸檬水具有非常有效的抗氧化作用，而且還有助于應對人體內(nèi)的自由基的損害，從而緩解衰老的進程。另外檸檬所富含的維生素C能夠幫助氨基酸合成膠原，對皮膚保養(yǎng)也有著明顯的效果，而且還能夠防止皺紋的形成。
4、降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
5、助消化
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
6、凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度
雖然檸檬水中含有很多檸檬酸，但是檸檬水中所含有的鉀離子和鈣離子都是可以與酸根離子結(jié)合，可以有效的降低尿液的酸性，對我們的身體非常有益，是屬于典型的堿性食品。
8、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的佳。
