對于工作，很多人都是非常努力，但是如果長期這樣努力下去，對身體也是會(huì)造成一種負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致疲勞感越來越重。那么如何緩解工作疲勞呢?大家不用擔(dān)心，讓小編來為大家介紹緩解工作疲勞的方法吧!

　　如何緩解工作疲勞

　　運(yùn)動(dòng)

　　1、高爾夫球

　　近幾年，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有一種運(yùn)動(dòng)堪稱風(fēng)云，那就是高爾夫球，它幾乎吸引了所有自以為還有點(diǎn)高球魅力的人來到高爾夫球球場上進(jìn)行一番瀟灑的揮桿。也是一種優(yōu)雅的高貴的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　現(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場揮揮桿，找找感覺，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。

　　這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會(huì)就可能使人上癮。

　　運(yùn)動(dòng)效果

　　因?yàn)橘悎錾系囊恍┒Y儀在室內(nèi)是暫時(shí)無法用得上的，但是打高爾夫球的時(shí)候，揮桿對于鍛煉上半身的靈活性是非常有幫助的，特別是腰部和手臂等部位的鍛煉。

　　2、騎自行車

　　騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風(fēng)，在兜風(fēng)過程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)采。也有很多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。

　　騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當(dāng)你騎自行車時(shí)，全身都配合你的自行車在運(yùn)動(dòng)，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。當(dāng)你開始學(xué)騎車時(shí)，好車子的是軟座，但不要太寬。　　假如是女性，好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會(huì)讓她們花費(fèi)很多時(shí)間往習(xí)慣那種車鞍。

　　運(yùn)動(dòng)效果

　　很多人都會(huì)騎自行車，因?yàn)樽孕熊囀俏覀內(nèi)粘Ｉ钪袨槌Ｒ姷慕煌üぞ咧?，所以它也是容易?jiān)持下來的一種運(yùn)動(dòng)方式，它不但可以鍛煉我們腿部關(guān)節(jié)和大腿的肌肉，而且對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也有這非常明顯的效果。同時(shí)它還對人體的血液循環(huán)系統(tǒng)有著一定的促進(jìn)作用。

　　3、慢跑、賽跑

　　慢跑對于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實(shí)是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝和臀部。