2、黑糯米洗凈，浸水20分鐘。

　　3、鮮人參洗凈，紅棗去核。

　　4、將雞出水，將黑糯米瀝干水分，與姜一起放入鍋內(nèi)，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　功效

　　生津止渴，安神定志，補(bǔ)氣生血。

　　土豆胡蘿卜燒牛肉

　　材料

　　長時(shí)間坐在電腦前容易引起眼睛疲勞，多吃一些胡蘿卜等富含維生素A的食物有助于保護(hù)視力。土豆燒牛肉是一道東北菜，加了胡蘿卜營養(yǎng)更豐富，色彩更漂亮，不但有強(qiáng)身健體的作用，對養(yǎng)護(hù)視力也有好處。重要的是這道菜非常非常的好吃!用料：牛肉400克、土豆1個(gè)、胡蘿卜2個(gè)、生抽、老抽蔥、姜、花椒、八角適量、鹽、雞精、糖少許

　　做法

　　1、 牛肉切成1厘米見方的塊，飛水;

　　2、 鍋中油熱后，放入花椒、八角、蔥、姜炒出香味后，放入牛肉翻炒均勻;

　　3、 烹入料酒，放入生抽2茶匙、老抽1茶匙，翻炒均勻后，倒入足量熱水沒過牛肉，大火煮沸，小火繼續(xù)煮45分鐘;

　　4、 土豆切滾刀塊放入鍋中;

　　5、 胡蘿卜切滾刀塊放入鍋中繼續(xù)煮25分鐘，加鹽、雞精、糖翻炒均勻，收至湯汁濃稠即可。

　　總結(jié)：通過上述的文章對緩解疲勞的方法和緩解疲勞的食譜等有關(guān)知識的具體介紹，想必大家已經(jīng)知道如何緩解疲勞了，其實(shí)多吃蔬菜水果都是可以緩解疲勞的，及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，可以加速新陳代謝，從而消除疲勞感。