黃褐斑是一種很常見的皮膚性疾病，它給人們的生活帶來了很多的煩惱，今天小編將給大家介紹一些常見的黃褐斑的食物以及飲食的方法，希望這些小知識能夠給你帶來幫助，詳細的介紹大家請看下文吧。
紅棗
紅棗富含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及鐵等人體需要的營養(yǎng)元素，有美容丸的美稱。
紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。
紅棗還能能補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。
桂圓
桂圓也叫龍眼，它性溫味甜，有益于心脾肺，補氣養(yǎng)血。
具有良好有滋養(yǎng)補益作用，不僅益氣補血，還能美容養(yǎng)顏。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。
把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。
紅米
紅米中富含豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，可有效的補充人體消耗的體力及維持機體的各項指標(biāo)。
它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，故有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群能改善營養(yǎng)不良，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
紅黑類食物
紅黑色的食物含有豐富的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸，多有補血的功效。
黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
一、百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。
