產(chǎn)后減肥方法

　　懷孕讓女人身材走形，即使已經(jīng)分娩了，肚子仍然還是贅肉滿滿。生完孩子怎么減肚子是許多新媽媽都想了解的事情，今天哈秀小編為各位新媽媽們支招，和大家分享五個(gè)小妙招，讓愛(ài)漂亮的新媽媽們重拾苗條。

　　一、晚餐盡量早點(diǎn)吃

　　專家告訴我們，睡前4小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖。但是如果肚子贅肉比較多，那么不妨將晚餐安排在晚上六點(diǎn)前，讓腸胃有足夠的時(shí)間消化、排空，這樣脂肪才不會(huì)在腹部囤積，肚子上的贅肉才不會(huì)越來(lái)越多。

　　二、睡前吃鈣片

　　鈣質(zhì)有助于消滅脂肪，鈣吸收的佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以幫助減少肚子上的贅肉。但是只能是吃鈣片而不能用牛奶來(lái)代替，因?yàn)榕Ｄ毯写罅康牡鞍踪|(zhì)以及中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗這些物質(zhì)，反而會(huì)讓肚子上的贅肉變多。

　　三、海鹽按摩

　　每天洗完澡后，抓一把海鹽，繞著肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能促進(jìn)身體排出廢物，促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅腰圍變小了很多，而且肌膚也變得更加細(xì)致了。

　　四、床上減肚子運(yùn)動(dòng)

　　平躺在床上，雙手交疊放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微微彎曲，頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)。動(dòng)作停頓數(shù)秒，頭部和上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿向左轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)動(dòng)作1-2分鐘，你就會(huì)感覺(jué)腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。

　　五、腹式呼吸

　　每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣，感覺(jué)腹部隆起，保持住呼吸數(shù)秒鐘，然后慢慢從嘴巴呼氣，感覺(jué)腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸的時(shí)候?qū)⒆⒁饬性诟共康钠鸱?。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，還能加快脂肪燃燒。

　　以上就是小編為新媽媽們介紹的減肚子方法。記住這些方法要堅(jiān)持使用才能看到效果哦。如果身邊有朋友問(wèn)你生完孩子怎么減肚子，也把這些方法告訴她們吧。

　　總結(jié)：通過(guò)上面文中全面的分析，相信大多數(shù)媽咪對(duì)于產(chǎn)后如何減肥已經(jīng)有了新的認(rèn)識(shí)，減肥在于持之以恒，只有發(fā)現(xiàn)適合自己的減肥方法才能有動(dòng)力堅(jiān)持下去。小編在這里提醒媽咪們，在減肥的時(shí)候一定要注意飲食規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣也能幫助你成功減肥。