產(chǎn)后如何減肥 減下半身贅肉的絕招

　　產(chǎn)后減肥有其黃金減肥時(shí)間。產(chǎn)后六個月是媽媽們的減肥黃金期。在這段時(shí)間里減肥，正確的方法可以幫助新媽咪減掉下半身的脂肪，有效恢復(fù)產(chǎn)前身材。下半身是新媽咪產(chǎn)后減肥的重點(diǎn)部位。怎樣減下半身更快看到效果呢?

　　1、產(chǎn)后瘦腿

　　媽咪子啊剛懷孕的時(shí)候總會因?yàn)榇笱a(bǔ)導(dǎo)致發(fā)胖，產(chǎn)后很容易造成腿部的浮腫，因此怎么樣瘦腿就成了媽咪們迫在眉睫的事情了。

　　方法一

　　單腿站立，另一條腿貼著墻壁，大腿和小腿成直角。堅(jiān)持這個動作15分鐘，然后換另一側(cè)腿練習(xí)。

　　方法二

　　平躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏向上抬起，讓雙腿和墊子成30度，保持動作5秒，然后放下，每天練習(xí)10次。

　　2、產(chǎn)后飲食

　　產(chǎn)后飲食對減肥效果有這重要的影響。在坐月子期間就可以從飲食減肥。坐月子時(shí)，堅(jiān)持均衡飲食的原則。避免攝入高熱量和高脂肪的食物。同時(shí)腌漬類或者重口味的食物要避免食用，因?yàn)檫@些容易導(dǎo)致下半身水腫。可以多吃綠豆、薏米、冬瓜、山藥等消水腫的食物。

　　3、產(chǎn)后心情

　　產(chǎn)后媽媽要積極調(diào)整身心，做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備。產(chǎn)后也要盡量保持心境開朗，保持性情愉快。愉悅的心情才能讓你更好地恢復(fù)身材。

　　4、產(chǎn)后保養(yǎng)

　　產(chǎn)前由于肥胖，皮膚會被撐起來，當(dāng)減肥的時(shí)候就需要多涂妊娠霜以及要經(jīng)常對腿部去角質(zhì)，使用護(hù)膚品對腿部進(jìn)行按摩，保養(yǎng)腿部。

　　5、產(chǎn)后鍛煉

　　產(chǎn)后減肥不能懶惰，加強(qiáng)鍛煉才能讓你快速甩掉贅肉。練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，可以幫助產(chǎn)后媽媽調(diào)理身體。而且瑜伽的強(qiáng)度不是很多，因此非常適合產(chǎn)后媽媽練習(xí)。當(dāng)身體恢復(fù)過來后，可以嘗試慢跑、游泳、快走、爬樓梯等對減下半身非常有幫助的練習(xí)。但是這些運(yùn)動至少要保持在30分鐘以上哦。