秋季是為涼爽的季節(jié)，養(yǎng)生也就成了秋季首要關注話題，但是在我們日常飲食養(yǎng)生中有很多的錯誤，嚴重的會傷害身體。那么秋季養(yǎng)生到底都會有哪些誤區(qū)呢?那么我們該如何正確的養(yǎng)生呢?根據有關專家指出，秋季養(yǎng)生多喝點水，多食一點湯對人體有好處。

　　秋季養(yǎng)生　　

　　誤區(qū)一：喝湯代替吃肉

　　提醒：肉中的蛋白質不會跑到湯里

　　很多人不愛吃肉，然后將肉熬成濃湯，會錯誤的認為肉中的營養(yǎng)都在濃湯里面，只要喝湯就能代替吃肉了。其實不然，肉中的蛋白質根本沒有溶于湯中，依然還保存在肉中。

　　誤區(qū)二：吃得越多越營養(yǎng)

　　提醒：加餐也要適時適量

　　很多人認為吃得越多，越容易滿足各種營養(yǎng)素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等問題已日益年輕化。零食是影響孩子健康的雙刃劍，適當、適時、適量的零食可以補充正餐的攝入不足。首先，選擇粗麥餅干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品;其次，在兩次正餐中間補充，避免于正餐前1小時內及睡前進食;再次，加餐以不影響正餐攝入為前提。 

　　誤區(qū)三：“牛奶+雞蛋”是佳早餐

　　提醒：缺少谷物能力不足

　　一份理想的早餐谷類食物是必不可少的。谷類食物在人體內能很快轉化為葡萄糖，因此早餐必須含有包子、花卷、面條、麥片等主食，才能保證上午學習時大腦活動所需的能量。搭配牛奶或豆?jié){、雞蛋或瘦肉等含豐富優(yōu)質蛋白質的食物，可以使食物在胃里停留較久，使上午精力充沛。

　　誤區(qū)四：勞累費腦時要多吃肉進補

　　提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白質

　　其實肉類的營養(yǎng)價值主要在于提供優(yōu)質蛋白質，是每天必不可少的營養(yǎng)素，但是需要量遠不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要來源，足夠的能量才能提高蛋白質在體內的利用率。相反，若蛋白質代謝不完全，會使血液內積聚更多的有毒廢物，使人感覺惡心、疲勞，反而不利于學習工作。

　　誤區(qū)五：盲目補充保健品

　　提醒：合理膳食重要

　　不能把保健品當做主食來食用，它只是一種具有保健效果，并不能代替我們合理膳食。只要合理膳食一樣可以補充保健品所需的營養(yǎng)物質的。