做法

　　1.把紅棗洗凈;椰汁和栗粉攪成漿。

　　2.將紅棗、鮮奶、白糖放進鍋中一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

　　3.不斷地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

　　竹菇姜粥

　　營養(yǎng)小提示

　　竹菇中蛋白質的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對緩解早孕反應有明顯的功效。

　　原料：米，竹菇。

　　調料：糖，生姜各適量。

　　做法

　　1.將竹菇洗凈，放入砂鍋內，加水煎汁，去渣。

　　2.生姜去外皮，用清水洗凈，切成細絲。

　　3.將米淘洗干凈，直接放入洗凈的鍋內，加清水適量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜絲，煮至粥將熟時，兌入竹菇汁，再煮至沸即成。后加入白糖調味。不愛吃糖的準媽媽，可略放些鹽。

　　蔬菜沙拉

　　營養(yǎng)小提示

　　蔬菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　原料

　　胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿(如果你想更健康，可以用熟肉末替代)，雞蛋。

　　調料

　　胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。

　　做法

　　1.胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘?；鹜惹谐杉毩?。雞蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。

　　2.馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出，去皮，壓成泥。

　　3.將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

　　總結：通過上述的文章對懷孕初期飲食的知識的具體介紹，各位孕媽媽，現在大家對于懷孕初期出現的孕吐怎么通過飲食來緩解治療的方法有了大致的了解了吧。這些美食不但可以緩解孕期出現的不良癥狀，而且還對寶寶的健康大有幫助哦。