做法

　　1.把紅棗洗凈;椰汁和栗粉攪成漿。

　　2.將紅棗、鮮奶、白糖放進鍋中一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

　　3.不斷地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

　　竹菇姜粥

　　營養(yǎng)小提示

　　竹菇中蛋白質(zhì)的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對緩解早孕反應(yīng)有明顯的功效。

　　原料：米，竹菇。

　　調(diào)料：糖，生姜各適量。

　　做法

　　1.將竹菇洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁，去渣。

　　2.生姜去外皮，用清水洗凈，切成細絲。

　　3.將米淘洗干凈，直接放入洗凈的鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜絲，煮至粥將熟時，兌入竹菇汁，再煮至沸即成。后加入白糖調(diào)味。不愛吃糖的準媽媽，可略放些鹽。

　　蔬菜沙拉

　　營養(yǎng)小提示

　　蔬菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　原料

　　胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿(如果你想更健康，可以用熟肉末替代)，雞蛋。

　　調(diào)料

　　胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。

　　做法

　　1.胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘?；鹜惹谐杉毩！ｋu蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。

　　2.馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出，去皮，壓成泥。

　　3.將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調(diào)料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

　　總結(jié)：通過上述的文章對懷孕初期飲食的知識的具體介紹，各位孕媽媽，現(xiàn)在大家對于懷孕初期出現(xiàn)的孕吐怎么通過飲食來緩解治療的方法有了大致的了解了吧。這些美食不但可以緩解孕期出現(xiàn)的不良癥狀，而且還對寶寶的健康大有幫助哦。