營養(yǎng)解析

　　糯米粉：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品;并且還具有祛斑的功效。

　　核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，可防止細胞老化，有效的祛除黃褐斑。

　　松子仁：松子中含有豐富蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鉀、鈣、鎂、錳等營養(yǎng)元素，能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有軟化血管、預防黃褐斑的功效。也是也是女士們潤膚美容的理想食物。

　　鮮奶椰汁排骨

　　制作方法

　　1.土豆去皮洗凈切成厚塊;

　　2.洋蔥切絲;

　　3.排骨洗凈斬成塊，裝盤加蓋，進入微波爐，高功率轉(zhuǎn)2分鐘取出，去除血水;

　　4.排骨內(nèi)加入干淀粉、洋蔥絲、土豆塊拌勻，放入盤內(nèi)待用;

　　5.將調(diào)勻后的排骨塊放入椰汁、熱高湯250克、胡椒粉、糖、鹽拌勻后，放進微波爐，加蓋高功率轉(zhuǎn)15分鐘;

　　6.取出后再放入鮮奶，高功率轉(zhuǎn)1分鐘即成。

　　營養(yǎng)解析

　　椰汁：椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能補充細胞內(nèi)液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。

　　牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;也可補充豐富的鈣質(zhì)，適合黃褐斑患者食用。

　　豬排骨(大排)：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護皮膚健康。

　　黃褐斑注意事項

　　1.生活中，應注意防曬，因為過度的日曬會導致色斑增多和加深，所以，患者應盡量避免長時間日曬，尤其是在夏天。

　　2.切忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的祛斑產(chǎn)品，以免造成嚴重的后果。

　　3.調(diào)整作息時間，注意休息和保證充足的睡眠。

　　4.生活中，患者應保持心情舒暢，避免出現(xiàn)不良情緒。

　　總結(jié)：關(guān)于黃褐斑的一些飲食的方法和一些食療的方法今天小編就給大家講述到這里，在文章里小編講述了一些食譜的制作方法，如橘子涼拌蔬菜以及綠豆薏米飯等的制作方法，希望這些能給大家?guī)韼椭?/p>