太極拳是一項普及性很高的運動，很多人即便不會打太極，對太極也有一些基礎(chǔ)性的了解。對太極拳感興趣的朋友，今天就通過28式武當太極拳教程來正式了解一下太極拳吧。

　　性質(zhì)

　　太極拳的性質(zhì)是什么呢?太極拳是一門融合了陰陽理論的學(xué)說，所以在它的運動過程之中包含了剛?cè)岵奶攸c，兩者互相包含，互相轉(zhuǎn)化形。當然對于初學(xué)者而言，重要的是保持自然的合乎規(guī)則的松柔，練好了柔之后，才能更好的掌握剛，并結(jié)合起兩者。

　　方法

　　太極拳之方法，其主要者為虛實開合、起落旋轉(zhuǎn)八字，初學(xué)宜辨別清楚。

　　程序

　　習(xí)太極拳之程序，須先慢后快，快后復(fù)緩，先柔后剛，然后剛?cè)崾寄芟酀?/p>

　　姿勢

　　動作停止時之架式曰姿勢。太極拳姿勢之要點，不外乎手領(lǐng)，眼隨，身端，步穩(wěn)，肩平，身合。尤須注意頂襠內(nèi)部之動作，無使有失，否則必致上重下輕，周身歪斜，站立不穩(wěn)之病百出矣。

　　動作

　　太極拳的動作首先要自然。太極拳的拳法包含了自然地原則，如果你是在正確的練習(xí)太極拳，那么你的動作就應(yīng)該很自然圓活而沒有磕絆。對于剛開始學(xué)習(xí)太極拳的人，你可以先通過比較大的圓來練習(xí)，不僅能幫你更好的掌握太極拳，還能讓你體悟太極拳中的精髓，從而能夠快速的提高。

　　呼吸

　　呼吸調(diào)氣，足以發(fā)達肺部，若于早晨呼吸后練習(xí)拳術(shù)，或在練拳時有相當之呼吸，隨其動靜出納以調(diào)氣，則筋肉與肺部必同時發(fā)育，自無肺弱之患。

　　精神

　　太極拳之精神，以虛靈為極致。初習(xí)者固不能達此境界，然能守所舉要點，契而不舍，久久自能水到渠成。

　　周身相隨

　　四肢百骸，協(xié)同動作，此之謂周身相隨。故太極拳一動無有不動，一靜無有不靜。

　　變著轉(zhuǎn)勢

　　很多人會覺得變著與轉(zhuǎn)勢是一回事，但是這是錯誤的理解。變著在太極拳的解釋中是指，你上個動作以結(jié)束，下個還沒開始，中間停頓時所堅持的動作，而轉(zhuǎn)勢雖然同樣是指兩個動作之間的動作，但是這個動作要能起到轉(zhuǎn)換交接的作用，因而明確分辨出變著轉(zhuǎn)勢的不同。

　　身作心維

　　語曰：誦心維讓。書且如此，況習(xí)武乎?故身而作心而雄實易使人進步之一法。太極拳之身作心維至要者曰：身宜作其圓活，心宜維其虛靈。

　　無貪無妄

　　習(xí)太極拳忌貪多，尤戒妄動，凡運用與姿勢均須求其正確，庶練成后不致犯病，而精進自易;若貪若妄者，成就終鮮此弊，初學(xué)什九難免，切宜注意。