單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。

　　它們的主要功能是

　　劃船器

　　主要用來增加手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。

　　健美車

　　鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。健步車

　　主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能。

　　跑步機(jī)

　　主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰機(jī)

　　可對(duì)腰部、背部作放松按摩。

　　綜合型多功能器

　　一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

　　在家中，鍛煉的器材也有很多，在健身房都可以看見，他們大概分為有氧運(yùn)動(dòng)器械和無氧運(yùn)動(dòng)器械。但是選購(gòu)的時(shí)候要根據(jù)自身的狀況去選擇，這些貨物的質(zhì)量?jī)r(jià)格都有差別。

　　功能

　　除非專項(xiàng)鍛煉需要，一般選擇多功能產(chǎn)品。

　　如多功能跑步機(jī)、劃船器、登臺(tái)階機(jī)等，使用一臺(tái)多功能器械即可完成跑步、劃船、臥推、俯臥撐、登山、騎馬等多種運(yùn)動(dòng)，且男女老少都適用。健身器材是用于提高身體素質(zhì)，增加身體機(jī)能，進(jìn)行形體運(yùn)動(dòng)鍛煉、體育基礎(chǔ)訓(xùn)練和一般康復(fù)鍛煉的專用器材，按其功能大致可分為跑步機(jī)、健身車、力量型訓(xùn)練器、舉重機(jī)和健身按摩等多種器材。

　　跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是有效的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)器，適合各類人員，有機(jī)械式跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。機(jī)械跑步機(jī)是較早一代的跑步機(jī)，隨著跑步機(jī)的更新?lián)Q代，現(xiàn)在已基本淡出市場(chǎng)。電動(dòng)跑步機(jī)是代替機(jī)械式跑步機(jī)的新一代跑步機(jī)，它是一種主動(dòng)和被動(dòng)相結(jié)合的跑步方式。訓(xùn)練者可根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。

　　需要注意的是

　　健身愛好者在不了解自己身體狀況的時(shí)候，可以先從慢開始跑，循序漸進(jìn)，慢慢的增加速度。就當(dāng)前面可以當(dāng)一個(gè)熱身。

　　力量型健身器材

　　健身房不缺的就是專門練力量的東西，樣式多，種類多。包括舉重架、俯臥撐架、仰臥起坐架、下拉訓(xùn)練器、上拉訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器材等，規(guī)模較大的健身房一般都配置數(shù)十種系列器材，針對(duì)性鍛煉某個(gè)部位的肌肉力量，健身者可根據(jù)自己所要練的部位選擇相應(yīng)的器材。

　　結(jié)語：健身耗時(shí)短，成本低，所以可以被廣大的運(yùn)動(dòng)愛好者接受，尤其是男性，對(duì)于自己肌肉的要求更是高，于是健身就成了運(yùn)動(dòng)的第一首選。美國(guó)的健美先生施瓦辛格，他的肌肉是多么的魁梧，那跟長(zhǎng)久的練習(xí)是分不開的，鍛煉，還是老生常談的那句話，持之以恒，什么運(yùn)動(dòng)都怕堅(jiān)持。只要你堅(jiān)持了，那一定就會(huì)出成績(jī)，相信看了這篇文章，應(yīng)該會(huì)對(duì)你的健身有幫助，大家認(rèn)為呢?