15、食療以潤肺

　　燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應(yīng)注意食療以潤肺，蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

　　16、有事沒事咳嗽兩下

　　你知道嗎?肺是人體容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反復(fù)8~10遍，每做完一遍，進(jìn)行數(shù)次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。

　　17、有氧運(yùn)動來養(yǎng)肺

　　秋冬季應(yīng)堅持適度的有氧運(yùn)動，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等，尤其是進(jìn)行耐寒鍛煉，如用冷水擦身、冬泳等，能有效地促進(jìn)心肺功能，提高對氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力。但運(yùn)動不可過于劇烈，以免大汗淋漓而耗傷津液。

　　此外，多吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、銀耳、白蘿卜等，都對身體有好處。

　　那么肺火又是怎么一回事

　　肺火是中醫(yī)病機(jī)的概念，是指機(jī)體感受外邪或因七情內(nèi)傷，影響了肺的正常生理功能后出現(xiàn)的以口干舌燥、咳嗽、咽痛等一系列熱癥為主要表現(xiàn)的證候。“上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞。如果出現(xiàn)咽喉干痛、干咳、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛、大便干結(jié)等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為就是“上火”的癥狀。“上火”有實(shí)火和虛火之分，肺火也有虛火和實(shí)火之分，肺熱盛極化火則為實(shí)火，肺陰虛而生火則為虛火。故肺火的臨床表現(xiàn)可分為肺陰虛證和肺實(shí)熱證。

　　病因肺實(shí)熱證多是因感受外邪，如六淫中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥均可化火，也可因機(jī)體素來陽氣旺盛，加之情志因素中的喜、怒、思、憂、恐在一定條件下化火，火熱導(dǎo)致邪熱內(nèi)盛于肺，肺失清肅而表現(xiàn)的肺經(jīng)實(shí)熱證候。肺陰虛證多由久咳傷肺，肺陰受損;或因外感熱病傷及肺津;或其他勞損，致肺陰不足，失于清肅所表現(xiàn)的肺失清肅和陰虛內(nèi)熱的癥狀。

　　肺火無論實(shí)火還是虛火，均可出現(xiàn)干咳少痰、口燥咽干，但若火熱過盛，灼傷肺絡(luò)，肺實(shí)熱證還可見發(fā)熱、口渴、咳痰色黃、咽喉腫痛、大便秘結(jié)、尿黃、口舌生瘡、舌紅苔黃、脈數(shù)等表現(xiàn);而肺陰虛證則可伴見咽干不適、夜間口干明顯、痰少而黏、五心煩熱、盜汗、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等肺陰不足的表現(xiàn)。

　　預(yù)防方法

　　1.身體易上火之人，平時飲食宜清淡為主，多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水，少抽煙喝酒，平時適當(dāng)運(yùn)動，保持大便通暢。

　　2.注意四時季節(jié)變化，根據(jù)氣候特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，特別是在夏秋燥熱之季，勿嗜食辛辣煎炸肥膩之品，以免助生火熱之氣。盡量不要太晚休息，以免耗傷陰精，加重虛火上炎。

　　3.出現(xiàn)肺火的癥狀時，如果癥狀較輕，可適當(dāng)選食梨、荸薺、枇杷等偏涼性的食物，或用菊花、金銀花、麥冬、羅漢果等甘寒生津之品泡水飲用，如果癥狀較重，須到醫(yī)院就醫(yī)，對癥治療。

　　結(jié)語：秋季的養(yǎng)生對我們來說是至關(guān)重要的，特別是對肺的養(yǎng)護(hù)。我們平日里需要多吃點(diǎn)滋養(yǎng)類的食物、例如瓜果蔬菜類，更得注重身體的鍛煉。生活中一些不好的壞習(xí)慣需要及時的去改正，以免給肺帶來不必要的傷害。