養(yǎng)生變成了我們所關(guān)注的話題，那么如何養(yǎng)生也自然而然成為我們探究的事情。平常注重一日三餐也會對我們的養(yǎng)生有很大的幫助，你知道飯后半小時內(nèi)做哪些事情，有利于我們擁有健康的體魄嗎?秋季氣候干燥，喝哪些養(yǎng)生茶對我們的身體又有幫助呢?和小編一起了解下吧!

　　正常一日三餐是維持我們身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，三餐飲食科學(xué)合理對我們的身體很有幫助。飯后的半個小時是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵之間，根據(jù)研究表明，飯后的食物進(jìn)入我們的腸道，血液也都集中在這，相對來說心腦血管的供血就會不足，整體的血液循環(huán)就會受到影響，這個時候如果做了不該做的事，會危害到我們的身體。當(dāng)然，相反來說，如果利用飯后的半個小時，對我們的健康可以說起到了事半功倍的效果。

　　早餐后半小時吃點水果，按摩膝蓋

　　無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補(bǔ)充。佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化，有利于營養(yǎng)吸收。

　　吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有人體重要的一個穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。

　　小編想提醒大家的是，很多的老年人喜歡早上去運(yùn)動，但是飯后半小時卻不是鍛煉的好時間。吃完飯就運(yùn)動會引起消化不良，如果運(yùn)動量太大，則會引起腹痛和腸胃道的疾病，并且對我們的心腦血管疾病的患者也會有危險。

　　午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹

　　對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

　　午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，小編建議大家，上班族可以利用這個時間打個盹。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。“如果不能入睡，好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

　　對于我們來說，吃完午飯就立即睡覺對身體是有害的。因為吃過飯后的血液都集中在了消化系統(tǒng)上，導(dǎo)致了血流速度減緩，血液的粘稠度也增加。如果這時候立即睡覺的話，可能會使心腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶和乏力等情況，嚴(yán)重的話還會誘發(fā)心腦血管的意外。

　　晚餐后半小時：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)

　　忙碌的一天中，晚餐后的時間充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但中醫(yī)科學(xué)院教授指出，晚餐后養(yǎng)生有禁忌。

　　1.不要急于喝茶

　　中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，好過半個小時后再喝。

　　2.不要急于洗澡和泡腳