這樣做會(huì)讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議好先休息1~2個(gè)小時(shí)。

　　3.不要急于鍛煉

　　不少老人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動(dòng)，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，好吃完飯后過半小時(shí)再去。

　　那么，在這段時(shí)間里，做哪些事情好呢?對于想減肥的人來說，這半小時(shí)至關(guān)重要。美國研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時(shí)間里有意識地活動(dòng)身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。

　　另外，餐后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝。小編建議，可以利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

　　我們都知道早中晚到了吃飯時(shí)間就吃飯，但是你真的知道準(zhǔn)確的吃飯時(shí)間嗎?下面小編就跟大家來聊一聊，一日三餐的佳時(shí)間!

　　1、早餐──7:00

　　這時(shí)你可能還“睡”在床上,可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的佳時(shí)間。

　　滿分早餐：早餐1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。怎么樣，這個(gè)早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個(gè)精力充沛的上午，就要注意這個(gè)營養(yǎng)早餐了哦。

　　2、加餐──10:30

　　要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以,此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

　　滿分加餐：1根香蕉。

　　3、午餐──12:30

　　同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求大的時(shí)候，是吃午餐的佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。

　　滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。