擁有健康的身體是我們都喜歡的事情，那么長(zhǎng)壽有著更長(zhǎng)的壽命，更是我們夢(mèng)寐以求的事。那么我們?nèi)绾伪３肿约旱纳眢w的健康呢?日常中的哪些小習(xí)慣會(huì)讓我們長(zhǎng)壽?又有哪些長(zhǎng)壽的秘訣呢?想要長(zhǎng)壽必須從飲食和習(xí)慣兩方面一起入手，接下來就跟著小編一起來看看吧!

　　從飲食和生活習(xí)慣方面揭示人長(zhǎng)壽的秘密

　　熱愛散步和騎車

　　我們要熱愛運(yùn)動(dòng)、散步和騎車。鍛煉可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，可以使我們更長(zhǎng)壽。

　　吃飯時(shí)從容不迫

　　我們需要享受吃飯的樂趣，一頓飯不能只花個(gè)幾分鐘解決，但不要大吃大喝。

　　吃飽就停

　　用胃來調(diào)節(jié)飲食的多少，而不憑大腦的感覺。覺得吃飽后就立即停止進(jìn)食，然后喝咖啡，聊聊天。晚飯后也不再進(jìn)食，看電視、用電腦、看書的時(shí)候不吃東西，更不要沾垃圾食品。

　　重質(zhì)不重量

　　我們需要在食物質(zhì)量和數(shù)量之間尋找一個(gè)平衡，適量的吃一些碳水化合物，五谷雜糧、魚肉和雞肉，很少量的紅肉。

　　三餐搭配合理

　　早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅干。午餐通常包括兩道菜，第一道菜是三明治或是一小盤通心粉，第二道菜是小份魚肉(或雞肉)和蔬菜。晚餐很豐盛，但開飯時(shí)間很早，好讓腸胃有充足的時(shí)間進(jìn)行消化。

　　廣泛使用橄欖油

　　可以吃食用不飽和脂肪，但也不要過量。

　　只吃新鮮的食物

　　不買冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物，經(jīng)常用醋來調(diào)味各種蔬菜。

　　水果代替甜點(diǎn)

　　雖然我們可能喜歡吃比較甜的食物，但是可以選擇吃水果來替換，比如蘋果、梨子和檸檬。