上班族的白領(lǐng)們，特別是坐在辦公室的容易讓自己處于亞健康的狀態(tài)，雖然看起來(lái)沒(méi)病沒(méi)痛，但是總覺(jué)得不舒服，缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上長(zhǎng)時(shí)間的工作就更加的不舒服。今天小編就為大家介紹一下在辦公室的小動(dòng)作來(lái)鍛煉。

　　一般辦公室的地方都比較小，而且空閑的時(shí)間也非常少，但是我們完全可以把有限的資源利用起來(lái)，就利用這些狹小的空間，短小的時(shí)間，做做我們的小運(yùn)動(dòng)，趕走我們身體的小不適。

　　咬咬牙

　　可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

　　抬抬腿

　　如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會(huì)兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長(zhǎng)時(shí)間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。

　　搖搖頭

　　腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　摸摸耳