現(xiàn)在上班族由于長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)著電腦，長(zhǎng)時(shí)間的保持相同的動(dòng)作，這樣會(huì)讓身體出現(xiàn)各種情況，這也就是大家所說的職業(yè)病。那么你們知道有哪些方法可以緩解職場(chǎng)健康的煩惱呢?今天小編就為大家介紹一下在辦公室就能擺脫腰酸背痛的方法。

　　1、肩頸酸痛--搖頭晃腦

　　對(duì)于那些需要經(jīng)常提肩來打字和暢時(shí)間的看著電腦熒幕的，會(huì)引起肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)該在打開電腦后的一個(gè)小時(shí)，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因?yàn)檫@樣的動(dòng)作能散瘀活血，活動(dòng)頸動(dòng)脈，暢通呼吸管道，并幫助調(diào)節(jié)久未活動(dòng)的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”，不能轉(zhuǎn)動(dòng)脖子了。

　　2、手腕痛--伸臂旋腕

　　手腕痛大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期打字、移動(dòng)操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻?。此時(shí)不妨多做“伸臂旋腕”的動(dòng)作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊;同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊;然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。

　　3、后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂

　　然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動(dòng)，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。 腰酸背痛--左右搖動(dòng)雙腿 至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔二小時(shí)，“左右搖動(dòng)雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。

　　4、或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸

　　或者是站起來把腳伸直，然后把腳尖往上和往內(nèi)翹，讓整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺到酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了?！⊙劬λ釢?-眼部按摩 至于現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等，過度使用眼力，使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點(diǎn)”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點(diǎn)”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)。