9. 胃病
壓力會(huì)引起腸易激綜合癥及腸胃問(wèn)題。Guthrie說(shuō)，“當(dāng)我們有壓力時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出釋放腎上腺素及其他壓力荷爾蒙的信號(hào)。”這些荷爾蒙將血液流動(dòng)方向由胃腸道改到腿、胳膊及心臟，抑制了消化，引起腹部的不適感或改變排便規(guī)律。如果我們壓力過(guò)大，消化功能會(huì)首先受到影響，從而引起腸胃問(wèn)題，例如腸易激綜合癥。Guthrie指出，“腹式呼吸有助于減輕壓力，利于身體更好地消化食物。”
10. 失眠
感到焦慮通常會(huì)引起思維過(guò)于活躍，這導(dǎo)致夜間無(wú)法獲得好的睡眠。多倫多的家庭醫(yī)師Dr. Mel Borins說(shuō)，“當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，即使是在該休息的時(shí)候，思維也在不停運(yùn)轉(zhuǎn)。”睡眠擾亂的表現(xiàn)是多樣的：有人整天都感覺(jué)疲憊，有人無(wú)法入眠，有人早起，有人夜間醒來(lái)后很難再次入睡。若出現(xiàn)短期睡眠擾亂可嘗試睡眠藥，但若長(zhǎng)期有問(wèn)題，好還是去看看醫(yī)生。
11. 感冒
長(zhǎng)期壓力會(huì)讓人更易生病，壓力會(huì)影響人的免疫系統(tǒng)。然而，美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，與好朋友相處有助于緩解壓力的影響，改進(jìn)身體健康狀況，進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。
總是覺(jué)得自己的工作壓力過(guò)大，不知道如何疏解?讓我們一起來(lái)看看專家的觀點(diǎn)吧。
1、大笑
根據(jù)伊利諾伊大學(xué)香檳分校的研究顯示，哈哈大笑是解壓的好良藥。
2、幫助別人
從小長(zhǎng)輩就教育我們要助人為樂(lè)，因?yàn)閹椭鷦e人可以刺激大腦中某種物質(zhì)的分泌，使我們身心得到幸福感，從而減緩壓力和焦慮。
3、集中精力
塔夫茨大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)，讓參與者在一個(gè)小斜坡上進(jìn)行反思發(fā)現(xiàn)，越陡的斜坡反而更容易讓人集中精力，忘卻緊張和壓力。
4、學(xué)會(huì)選擇
面對(duì)成百上千需要面對(duì)和完成的事情時(shí)，可以選擇喜歡的或是特別想要去做的來(lái)完成，這樣通過(guò)一些好的結(jié)果還可以幫助自己得到更大的信心。
5、吃點(diǎn)甜食
事實(shí)證明，糖對(duì)于改善精神狀態(tài)起著很好的作用，特別是在高壓情況下。葡萄糖分解色氨酸的具有提升情緒的作用。
6、去健身房
圣地亞哥加州大學(xué)的研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)得出，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激體內(nèi)白細(xì)胞的增長(zhǎng)，以應(yīng)對(duì)外界壓力對(duì)大腦的沖擊。事實(shí)證明，每周堅(jiān)持鍛煉4~6次可以幫助抵抗壓力。
