1.觀察肚臍

　　紐約大學心臟項目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi)，肚臍太深也意味著腹部脂肪過多。”

　　2.記住自己的身體指標數(shù)值

　　如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來幫你評估心臟病的患病幾率。

　　3.吃一些堅果

　　核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一周應(yīng)適當吃幾次核桃。

　　二、來自腫瘤醫(yī)生的建議：

　　1.小火烤肉

　　在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉里的氨基酸成分會分解出致癌物質(zhì)。明尼蘇達州羅切斯特醫(yī)學院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些。”

　　2.養(yǎng)只寵物

　　與動物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進幸福感并減輕壓力。

　　3.減少陽光直射

　　不要忽視紫外線的威力，在陽光毒的時候應(yīng)盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

　　三、來自牙醫(yī)的建議：

　　1.多吃含抗氧化劑食物

　　紐約牙科醫(yī)生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發(fā)炎的概率。

　　2.少吃檸檬

　　喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì)。

　　3.使用軟毛牙刷

　　常用硬毛牙刷會磨損牙釉質(zhì)，還會導致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。