8. 我吃綠色蔬菜

　　“增強(qiáng)免疫系統(tǒng)好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質(zhì)來確保自由基水平的穩(wěn)定。

　　多吃生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的秘密武器。”　　——《超級免疫》一書作者Joel Fuhrman博士

　　醫(yī)生們是如何既保持身材又獲得充足能量的

　　9.我將運動寓于娛樂之中

　　“我把健身房帶回家，在家跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，打打拳擊等。我還喜歡沖浪，打網(wǎng)球，但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。這種運動必須要有趣、簡單、廉價。”

　　——加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫(yī)生，《醫(yī)生》雜志聯(lián)合主編Lisa Masterson博士

　　10. 我擠出工作時間運動

　　“當(dāng)我看到我的病人及我缺少運動的后果后，我就會堅持運動。因此我就做我要求我的病人做的運動：在你的工作日做好計劃，例如午飯后散散步。

　　我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床，在我心情不好時就會做做。

　　但是當(dāng)我在家無聊時我喜歡做的還是看電影，但是看完電影后我就會再做做運動。”

　　——匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院普通內(nèi)科部醫(yī)學(xué)副教授Hilary Tindle博士

　　醫(yī)生們是如何既保持身材又獲得充足能量的

　　11. 我喝牛奶節(jié)食

　　“我每天都會喝12盎司脫脂牛奶，我還會吃一些低脂肪奶酪條，晚上喝一點冷酸奶，很清涼還含有大量鈣，對肌肉功能和骨骼健康非常有益。”

　　——阿爾布開克市新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康科學(xué)中心婦產(chǎn)科Sharon Phelan教授

　　12. 我在機(jī)場閑逛

　　“在機(jī)場，我總是走來走去，而不是坐在門口干等。

　　在我登機(jī)時已經(jīng)散了半小時步了。這樣我很輕松地就燃燒200卡路里的熱量了。”