由于現在生活水平的提高，護膚成為了女性朋友在生活中不可缺少的一部分，而且女人不舒服的話，用食物來補養(yǎng)是一個非常不錯的方法。今天小編就在這為大家介紹一下，吃什么能夠幫助女性養(yǎng)顏護膚起到作用。
1、黑豆+橙子
可以將黑豆和橙子弄在一起吃的，有著美白皮膚的寫效果。黑豆中含有多種營養(yǎng)成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素鋅和鐵的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是好的美白元素。
2、酸奶+洋姜
晚飯后吃酸奶可以有效的幫助你的腸胃消化。酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。
3、紅薯+椰子油
紅薯富含胡蘿卜素，其在人體內能轉化為維生素A，有益頭發(fā)和皮膚健康。紅薯與椰子油搭配食用，可提高人體對胡蘿卜素的吸收效率。吃紅薯加點椰子油，可使皮膚光潔。
4、雞肉+茄子
茄子的表皮紫色的茄子含有豐富的青素，有抗氧化、清潔血液的功效，搭配富含膠原蛋白的雞肉，美膚功效出眾。
