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按摩養(yǎng)生 常按人體五個窩能更健康(2)

  中醫(yī)失眠的按摩穴位治療

  1、天門開穴法

  兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。

  力道先要輕一點,然后慢慢加重,力道要自己掌握,這樣按摩五分鐘。

  2、百會穴點按掌摩法

  用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

  3、玉錘叩擊法

  以指尖作錘,雙手同時進行,從后向前,從左至右叩擊整個頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。  4、十指梳理法

  把兩個手曲成爪狀,然后輕輕來梳頭,力道自己掌握,慢慢的從前向后梳,大約1分鐘。

  5、撫摩靜息法

  用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個按摩療程。

按摩 按摩養(yǎng)生 按摩肚臍 
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