很多人上班族因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有鍛煉，所以很多人的患上了腰部問(wèn)題，腰部問(wèn)題有些是體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡所造成的，那么怎樣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)水平呢?怎么能預(yù)防腰肌勞損呢?今天小編就來(lái)教大家按摩的方法，按摩有哪些方法能養(yǎng)腰呢?和小編來(lái)看看這篇文章你就知道了。

　　搓腰功是對(duì)腰部很好的一種保健操，對(duì)于治療功能性腰痛是很好的體療方法。如果經(jīng)常搓你的腰能夠促進(jìn)腰部的血液流動(dòng)，從而促進(jìn)氣血運(yùn)行，還能激發(fā)陽(yáng)氣。

　　經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)?，還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。

　　一搓

　　選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。

　　在做這個(gè)的時(shí)候一定要注意自己的呼吸，這時(shí)的呼吸好深呼吸，這樣能壯陽(yáng)。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。

　　稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

　　二捏

　　揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經(jīng)過(guò)夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。

　　先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

　　四叩

　　兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。