牛奶怎么喝更營養(yǎng)更健康

　　1、每人每天喝多少牛奶好

　　牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收。

　　所以大家應根據年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。

　　一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。

　　經濟條件許可好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，好三瓶，不超四瓶”。

　　總結：面對牛奶什么時候喝好的問題，晚上才是佳的時間。

　　因此廣大居民在平時一定要注意喝牛奶的時間，以免浪費了牛奶中的營養(yǎng)不說還給身體造成不必要的負擔。

　　2、什么時候喝牛奶好

　　牛奶是一種基礎食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝。

　　但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，好飯后飲”。

　　3、喝牛奶對胃有保護作用嗎

　　由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。

　　日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內臟器官的負擔，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。

　　因此，我們還是倡議“多喝奶、少喝酒，好以奶代酒”。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道每天喝牛奶的好處有哪些了嗎？你知道牛奶什么時候喝好了嗎？你知道空腹喝牛奶的壞處了嗎？一定要注意喝牛奶的時間和方式，不要讓營養(yǎng)流失掉。