2、再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進(jìn)行，各捏提大約15～20次，即可。

　　這一招具有舒筋活血、消除疲勞的作用，工作肩膀肌肉繃緊、酸痛可以嘗試這一招來去疲勞哦!

　　第八招：擴(kuò)胸

　　方法

　　1、將兩手五指微張，分別放在胸骨左右兩旁的胸壁上。

　　2、手指端，沿著肋間隙從內(nèi)向外地滑動(dòng)，反復(fù)做20～30次即可。

　　這一招可以有助于寬胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘等，可以舒心去疲勞。

　　第九招：搓掌

　　方法

　　1、將兩手掌相合，來回快速搓動(dòng)10至12秒。

　　2、等到掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感時(shí)，再將雙手搖動(dòng)8至10次。

　　在你工作到雙手酸軟時(shí)可以用上這一招，可以舒緩手部的酸痛，特別適合長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、打字等白領(lǐng)用以對(duì)抗疲勞哦。

　　第十招：肩膀后弓收肌肉

　　方法

　　1、首先，身體坐正，雙肩后弓，下腭微收。

　　2、將雙肩下垂放在軀干兩側(cè)，手心向后。

　　3、然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，要堅(jiān)持12秒左右，然后全身放松10至15秒，如此重復(fù)數(shù)次即可。

　　這一招可以讓全身的肌肉都得到放松，有效地驅(qū)趕身體上的疲勞哦。

　　總結(jié)：上面的保健操是不是簡(jiǎn)單易學(xué)呢？在緊張的工作之余，鍛煉下身體，不僅能緩解身體的疲勞，還能減輕身體的酸痛，這樣多的好處，是不是值得好好學(xué)習(xí)一下？健康在于運(yùn)動(dòng)，趕緊動(dòng)起來吧，好好做做幫你緩解緩解壓力。