2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寢前：1-2杯水。

　　三、蘋果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

　　四、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

　　3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。

　　通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　五、蜂蜜減肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

　　3、第四天：只喝蜂蜜。

　　4、第五六天：正常飲食。

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

　　總結(jié)：上面的文章介紹了我們?nèi)粘Ｉ钪袦p肥的小妙招，這些方法不用太刻苦鍛煉身體，就可以達(dá)到減肥的效果，平時(shí)在飲食方面也要多注意調(diào)控，有效的減肥方法加上良好的飲食習(xí)慣，那么就等于你擁有好的身材。