夏天到了，又是一個(gè)讓女性展現(xiàn)身材體現(xiàn)魅力的舞臺，擁有苗條身材才能給自己帶來自信，對于那些愛美的女士來說，怎么樣減肥就成了難題，現(xiàn)在減肥方法很多，不知道那一款才適合自己，下面小編就給大姐介紹12個(gè)減肥方法，讓你在家就能輕松減肥，一起來看下吧。

　　怎樣減肥

　　每天早上測量體重

　　每天測量體重能夠提醒你是否吃多了，如果是那就需要調(diào)整飲食。這樣的習(xí)慣對保持體重非常重要。時(shí)間長了會有人覺得這樣很麻煩，認(rèn)為沒有必要，其實(shí)不然，每天測量體重就像每天早上起床喝杯水那么簡單，只要自己習(xí)慣了就好。

　　適量吃維B含量豐富的食物

　　維生素B是脂肪代謝的重要因營養(yǎng)素，居家瘦的顧客經(jīng)常會吃雞蛋、肉類、粗糧等就是為了補(bǔ)充適量的維生素B族，甚至還會讓她們吃豬肝，酵母片或者酵母粉以補(bǔ)充適量的維生素B族，請注意，有的酵母粉是加了減肥藥的，請不要買價(jià)格超過二十五元一包的酵母粉，因?yàn)檎嬲慕湍阜凼呛鼙阋说摹?/p>

　　把運(yùn)動當(dāng)成放松

　　鍛煉時(shí),腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽著音樂一邊運(yùn)動吧。鍛煉身體時(shí)，結(jié)合一個(gè)定制的鍛煉配樂會提升幸福感,讓你覺得鍛煉不再枯燥。

　　適量吃豆類和粗糧

　　大豆中含有大量礦物質(zhì)鉻，它可以幫助人體胰島素調(diào)節(jié)體內(nèi)的糖的代謝，并且有效的防止糖變成脂肪，每天要適量的補(bǔ)充豆類和粗糧，有利于補(bǔ)充身體的鉻。

　　適量吃肉類

　　居家瘦的顧客朋友們每餐幾乎都有肉，肉有大量的蛋白質(zhì)，還是補(bǔ)血的佳品，如果不吃肉蛋白質(zhì)得不到補(bǔ)充，反而不利于減肥，如果人體缺乏蛋白代謝就會下降,男性代謝比女性高的原因就是肌肉發(fā)達(dá),蛋白較高。

　　走得快一點(diǎn)

　　居家瘦的顧客朋友們一般的要求就是快速行走。這樣的運(yùn)動對她們來說并不難，但且能達(dá)到很好的效果。對于減肥來說,好的運(yùn)動就是運(yùn)動量不大，但時(shí)間比較長一點(diǎn)的運(yùn)動。如快走,游泳等輕適的運(yùn)動。

　　多吃纖維類食物

　　纖維可以控制你的食欲，可以排出大便，可以調(diào)整餐道的菌群，有利于益生菌的生長，還可以促進(jìn)維生素B族的生存，所以在減肥過程中適量吃纖維豐富的食物，對減肥來說實(shí)在是好。纖維豐富的一般是蔬菜水果紅薯之類。

　　適量攝堅(jiān)果

　　堅(jiān)果的能量雖高，但其含人體必須的脂肪酸，在人體中起著非常重要的作用。能促進(jìn)好的膽固醇的升高,壞的膽固醇的降低。所以居家瘦的朋友們每天早上可以吃適量的堅(jiān)果的。