養(yǎng)生的方法很多，食物養(yǎng)生、運動養(yǎng)生，今天小編要為大家介紹的是氣功養(yǎng)身。氣功怎么個養(yǎng)生法呢?具體的動作是什么呢?氣功對人的身心有什么好處呢?我們一起來了解一下。

　　氣功養(yǎng)生

　　練習氣功可以幫助我們修養(yǎng)身心、強身健體、延年益壽，氣功的練習方式也有很多種。那么在炎熱的夏季我們?nèi)绾尉毩暁夤盱畛覀冃闹械臒┰昴?下面就跟隨小編一起來練習四招祛除夏季煩躁的養(yǎng)生氣功吧!

　　四招幫你祛除夏季浮躁

　　1、坐腕起手

　　開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　2、開掌托天

　　兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉(zhuǎn)，兩臂向身體兩側(cè)分開，向斜上方托撐。

　　3、屈膝提掌

　　眼睛注視前方，上身挺直，緩緩地將膝蓋向下彎曲，做蹲下姿勢，與此同時，將兩只手臂從身體兩側(cè)漸漸地向上舉起，直到頭頂上方，然后兩只手掌相互交叉，掌背向上，掌心向下。

　　4、俯身按掌

　　兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時上身直立，回到起始動作。4個節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。

　　學練氣功一般要經(jīng)過三個階段

　　1、初級階段的理論學習和功法鍛煉

　　這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領(lǐng)，但還難以達到要領(lǐng)要求。身體的肌肉難以放松，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間。

　　2、中級掌握階段

　　這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調(diào)節(jié)下，完全放松下來，精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài)，主觀上可以感覺到全身舒適，心情舒暢，客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調(diào)，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對氣功產(chǎn)生更進一步的認識。

　　3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段

　　練習者經(jīng)過反復的練習給自己的生理機制建設(shè)了一個新的條件反射，能夠隨心所欲的進入到聯(lián)系時所需的入靜狀態(tài)。只要練功有需要的地方，就能夠立馬通過新建的生理條件反射，進入到入靜狀態(tài)。

　　尤其是這一階段可以發(fā)揮意識能動性，做到意感相隨，使體內(nèi)練功中產(chǎn)生的感覺能隨意念要求出現(xiàn)或運行到病變的部位，名之為“氣至病所”。

　　氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。