四、不法之法，面帶微笑

　　中功的各部功法，在習練時，都要求面帶微笑。笑對練功有三大特殊效用。

　　第一，笑是好的放松法。人大笑時，下頜處于下移狀態(tài)。該部位的下移是人體放松的關鍵。與此相反，咬緊牙關，意味著緊張，過度緊張有礙健康。能使人從緊張狀態(tài)中放松的方法，莫過于一笑。

　　第二，笑是進入無念狀態(tài)的要法。人在笑的時候，大腦處于一片空白。

　　第三，笑是提肛縮腎的密法。人在笑的時候，有明顯的提肛縮腎之感，仿佛全身有一股向上腹部的作用力?？纱龠M血液循環(huán)，防止靜脈淤血，增強肛門的抵抗力，對痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、婦科病、泌尿系統(tǒng)疾病有明顯的治療作用。

　　每天堅持微笑運動，鍛煉了腎臟周圍肌肉，會使整個盆腔變得富有彈性，有利于生殖器的血液供應。保持外腎、內(nèi)腎的旺盛活動，整個身體也就會更加健壯，壽命自然得以延長。

　　氣功修練的好處

　　1、預防保健

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。

　　隨著社會的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機體的免疫力，引起機體生理功能失調(diào)，導致功能性甚至器質(zhì)性病變。

　　因此，善于在緊張的節(jié)奏中學會適時地松弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

　　2、開發(fā)智能

　　氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。

　　有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

　　3、延年益壽

　　中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調(diào)動和發(fā)揮機體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

　　此外，氣功還可以廣泛應用于書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓練等多種領域，可以幫助從事這些活動的人增強心理穩(wěn)定性，消除緊張心理，調(diào)動生理潛力，提高其所從事活動的效率。對降血壓也有好處。

　　總結：正值酷暑悶熱的天氣是不是讓你很煩躁呢!想要消除心中的煩躁不如就試試小編教你的氣功養(yǎng)生法吧!那么氣功祛除煩躁的四步驟你都記下了嗎?練習氣功的其他好處你都了解了嗎?希望小編的方法能夠讓大家愉快地過完夏天。