夏天到了，漸漸人們的衣服也慢慢減少了?？墒桥彩菐准覛g喜幾家愁，自己的身材不好穿什么漂亮衣服都不好看，還不如就不露呢。今天小編就來給大家?guī)砹税茨p肥的方法，按摩減肥做起來很簡單。還等什么呢?快來看一下這篇文章吧。

　　一、按摩的效果

　　按摩主要是讓脂肪處在運動的狀態(tài)，這樣脂肪就能燃燒了，這樣也就瘦下來了。

　　例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做“按摩來促動”就會有不可思議的效果! 在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。

　　可是你知道嗎?按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來使用的。

　　經(jīng)常不運動的肌肉也是需要按摩的，不運動的肌肉就睡萎縮，衰退的肌肉，可以用按摩來保持肌肉活力。　　使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。

　　像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。

　　扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

　　在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。

　　二、按摩減肥招式

　　1、腿部按摩

　　畫圈按摩法

　　用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動作。

　　大腿后側(cè)按摩

　　坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進行按摩。

　　按摩和運動一樣，持續(xù)時間太短會沒有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時間好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。