瘦腿的運動

　　1、身體放松站在地面上，放一張椅子在你的左手邊，左手扶住椅背，吸氣將你的右手微微彎曲抬至與肩膀同寬，重心移至左腳，右腳繃直膝蓋微微彎曲向上抬起，和左腳成90度的水平線上。保持腰背挺直，左腳支撐整個身體。

　　2、吸氣，將你的右腳往后向上踢，身體微微向前傾，移動到和前面一樣的位置。右腳大腿和左腳保持90度角。眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10^20個呼吸左右，然后換另外一遍重復剛才的動作。

　　3、然后放下你的腳，雙腳腳跟并攏，腳尖向兩邊分開。吸氣，彎曲你的膝蓋并盡量向兩邊打開，然后踮起你的腳尖，身體重心下沉，腳后跟不要分開，保持身體平衡，動作堅持20個呼吸左右，然后恢復站立姿勢，可重復多次。

　　4、雙腳并攏站立在地面上，左手扶住椅背，右手伸直打開，抬至與肩同寬，吸氣踮起你的雙腳，腳后跟離地，收緊你的腿部肌肉，彎曲你的膝蓋。保持自然呼吸，眼睛看向右前方。動作堅持10~20個呼吸左右。

　　5、身體正面向著椅子，雙腳微微分開站在地面上，彎曲你的腰部，雙手撐在椅子上，背部放平，雙腿和雙手臂都要伸直，吸氣將你的右腳向后向上抬起，腳后跟保持蹬出去的狀態(tài)，腿部和背部保持一條直線上。然后彎曲你的右腳膝蓋，保持身體平衡，動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一遍重復剛才的動作。

　　6、彎曲你的雙腳坐在地面上，將你的右腳向內彎曲，雙手撐在右腳大腿兩側，左腳向后彎曲，吸氣身體微微向前傾，收緊腿部和臀部肌肉，然后將你的左腳微微向上抬起，動作堅持10~20個呼吸左右然后換另一邊重復剛才的動作。

　　7、身體放松躺在地面上，雙手伸直靠在身體兩側，雙腳豎立彎曲踩在地面上，吸氣踮起你的腳尖，收緊臀部和腿部的肌肉，將你的髖部向上抬起，大腿和上半身形成一條斜線。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

　　總結：通過上述的文章對怎么樣瘦腿和瘦腿的運動等有關內容的具體介紹，大家是不是對如何瘦腿有了更多的心得體會呢?如果你也在為雙腿太粗而煩惱，不妨試試小編介紹的方法哦。