7、抬腿

　　把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會(huì)有點(diǎn) 浮腫，適合像小S一樣懶人型。

　　8、快走運(yùn)動(dòng)

　　明顯小S曾說過，快速行走一直都是比較流行的減肥方法，因?yàn)樗鼊?dòng)作簡單方便，而且見效很快。因此，可以說快步行走是經(jīng)濟(jì)也簡單方便的一種瘦腿動(dòng)作，而且它還是有氧代謝運(yùn)動(dòng)哦。

　　9、小腿按摩

　　小腿按摩也是小S每日的必修課，因?yàn)橐苊庑⊥雀拱l(fā)展成為肌肉，所以按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種，針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變 軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，大概如上 圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

　　10、泡澡

　　鬼馬的小S連洗澡都要嚴(yán)格要求!洗澡的時(shí)候好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以 很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　11、運(yùn)動(dòng)后禁食

　　運(yùn)動(dòng)前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動(dòng)后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，所以為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍!

　　12、站立抬臀

　　擁有完美翹臀的小S特別推崇這個(gè)動(dòng)作，可別小看了這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時(shí)間下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。

　　13、泡腳減肥法

　　當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。