十一、晚餐早一點

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4～5小時，晚餐吃得過晚或經(jīng)常吃夜宵，排鈣高峰到來時老年人可能已經(jīng)睡覺了。老年人晚餐的佳時間應在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

　　中醫(yī)養(yǎng)生：一個穴位助長命百歲

　　足三里

　　在足三里處施灸是重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經(jīng)證明，灸足三里穴有預防疾病和增進健康的卓越效果，是全身治療和預防保健的好灸位。

　　有些人認為，灸使艾草的成分進到體內(nèi)而發(fā)生了治療作用，因此為了讓更多的艾草成分進到體內(nèi)，艾炷做得很大，這是不清楚灸療的原理所致。施灸是為了給予皮膚小的燒傷，而艾草燃燒的溫度正好適合人體，此時灸米粒大小的艾炷能給人體帶來適度的燒傷，并且對經(jīng)穴產(chǎn)生刺激而具有治療效果。

　　“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”灸療也是一樣，是一個細致而持久的過程，積累到一定程度才能見效。筆者的心愿是天下所有的人一起做灸療，預防疾病，度過愉快的人生。

　　足三里的取穴方法：髕骨(膝蓋的圓形骨)直下兩側(cè)的凹陷處叫膝眼，內(nèi)側(cè)為內(nèi)膝眼，外側(cè)為外膝眼。足三里位于外膝眼沿脛骨直下3寸處。

　　灸足三里有什么作用呢?廣為人知的應該是能使人長壽。這是因為灸足三里能夠提高人的免疫力，并且能延緩衰老。在日本，為長壽的萬平一家，祖孫三代中活到100~300歲的有六人，他們的長壽秘訣之一就是灸足三里。

　　以下列舉一些常灸足三里穴可以治療的疾病

　　1.呼吸系統(tǒng)疾病

　　感冒、支氣管哮喘、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、肋膜炎。

　　2.循環(huán)系統(tǒng)疾病

　　動脈硬化癥、高血壓、原發(fā)性低血壓、心內(nèi)膜炎、心臟神經(jīng)癥、心悸、心絞痛、心源性哮喘。

　　3.消化系統(tǒng)疾病

　　食道狹窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃無力癥、胃痙攣、食欲不振、胃酸缺乏癥、胃潰瘍、急性腸炎、慢性腸炎、腹痛、泄瀉、便秘、膽囊炎、膽結(jié)石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓脹。

　　結(jié)語：其實想要個健康的身體，能夠活到百歲是很簡單的，只要我們平時多注意一些小事就可以了，要保持樂觀的心態(tài)，多做一些簡單的運動，平時多吃蔬菜，吃的慢一些，早餐盡量吃好等，這些小事都能使我們健康。除此之外，長壽的方法很多的，我們多按足三里也能使我們長壽的哦。