夏季陽光是非常的強烈的，這時候我們大中午出去，不僅非常的熱，同時眼睛也會受不了。一些人總是“裸眼”出門，其實這樣的話太陽的強光容易刺傷我們的眼底的。那么夏季出門應該怎么辦呢?對眼睛好的食物有哪些呢?接下來就由小編給大家介紹下吧。

　　“裸眼”出門會刺傷眼底

　　熱日炎炎的，陽光是非常的刺眼，這就是夏季的特征。我們都怕皮膚被傷懷了，所以都會打傘、涂抹防曬霜，可是很多人都會忽略眼睛的保護，其實眼睛也需要防曬的哦。

　　教授告訴記者，眼睛是接受陽光中紫外線直接的部位，烈日下不注意護眼，容易引發(fā)白內(nèi)障、眼底損傷等病變。其一，長期受強烈紫外線照射，會導致晶狀體渾濁，引發(fā)白內(nèi)障。美國相關研究指出，經(jīng)常被太陽暴曬的青少年，30歲后患早期白內(nèi)障的風險增加兩倍。西藏、青海等地由于高海拔光照強烈，白內(nèi)障發(fā)病也較多。工作中經(jīng)常接觸強光的人，如電焊工等，也是白內(nèi)障的高發(fā)人群。

　　其二，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸強光會加速眼睛老化，過早出現(xiàn)黃斑病變。眼底是眼球后方的組織，主要包括視網(wǎng)膜、視乳頭、黃斑等，相當于眼睛的“后盾”。其中，黃斑是視網(wǎng)膜中重要的部位，負責精細視覺，也是薄、易受損的地方。如果護眼不當，黃斑區(qū)細胞退化，出現(xiàn)黃斑變性，會引起不同程度的視力障礙，嚴重時2~3個月即可失明。

　　除了陽光直射眼睛之外，夏天經(jīng)常吹空調(diào)，熬夜看電視等一些不好的習慣也是會傷害我們的眼睛的。常常呆在空調(diào)間的上班族們，都會有眼睛干澀、灼痛、眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等很多的眼部問題的。

　　夏天溫度高，眼睛得不到足夠的水分滋潤，本來就容易干澀、有異物感，空調(diào)還有抽濕作用，加上長時間對著電腦屏幕，眨眼減少，影響淚液分泌，無疑是“雪上加霜”。此外，現(xiàn)代人與電腦、手機越來越親密，閱讀距離拉近會使眼睛聚焦時的角度增大，進而造成睫狀肌收縮幅度增大，容易疲勞。至于在黑暗中熬夜看電視、玩手機，光線的強烈反差更會增加視疲勞。

　　人所感知的信息至少有80%是通過眼睛獲知的，眼睛稱得上是我們的“第二生命”。在烈日炎炎的夏季，怕曬黑、防中暑的同時，我們也要格外注意保護自己的雙眼，從日常生活中的小細節(jié)做起。

　　1.佩戴墨鏡打起傘

　　歐美人患白內(nèi)障、黃斑變性等眼病的比例相對較低，與他們大多數(shù)人夏天習慣戴墨鏡有關。因此，長期在陽光下工作或駕車的人應盡量避免“裸眼”出門，好佩戴能抵御紫外線的墨鏡保護眼睛。老年人如果不習慣戴太陽鏡，也可以戴頂長沿鴨舌帽或撐遮陽傘，可降低一半患紫外線眼病的風險。

　　2.空調(diào)“啟用”先消毒

　　夏天第一次開空調(diào)的時候，新先進行一次消費，同時用的時候也不要太長，要時常的開窗戶進行換氣，還要合理調(diào)整室內(nèi)外溫差，使得溫差不要超過5~8攝氏度。這時候還要多喝一些溫水，經(jīng)常眨眼睛。

　　3.睡前不要玩手機

　　睡覺前關燈玩手機、乘車時看平板電腦、長時間盯著電腦屏幕等行為都要避免，尤其年輕人更要注意。工作學習時，好每隔1小時讓眼睛休息一會兒。