不少人在加班或者熬夜的時(shí)候就喜歡吃點(diǎn)夜宵補(bǔ)充能量。吃夜宵是非常必要的，但是也需有正確健康的方式，有些食物不能作為夜宵來(lái)吃，否則對(duì)健康和腎臟不利。那么夜宵種類(lèi)應(yīng)該如何選擇呢?怎樣吃夜宵才能對(duì)身體無(wú)害?下面請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

　　1.吃夜宵別過(guò)量飲酒

　　在平時(shí)你會(huì)有胸口燒灼感嗎?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?專(zhuān)家提醒，如果有以上癥狀，你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病，其典型癥狀是反酸、燒心。

　　專(zhuān)家介紹：隨著生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神壓力過(guò)大以及常吃夜宵、飲酒過(guò)量等不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致胃食管反流病的主要原因。該病本多見(jiàn)于 50歲以上人群，但年輕白領(lǐng)罹患該病的風(fēng)險(xiǎn)也在增加，發(fā)病率更有可能呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。目前胃食管反流病呈現(xiàn)“三低一高”的趨勢(shì)。

　　“三低”指認(rèn)知度低、診斷率 低和就診率低，“一高”指發(fā)病率高。在西方國(guó)家，胃食管反流病的發(fā)病率為20%至40%，廣州則為6.2%，即每100人就有6至7位會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)燒心、反 酸等癥狀。專(zhuān)家指出，由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門(mén)，很多患者還會(huì)出現(xiàn)胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認(rèn)為是其他疾病的癥狀， 導(dǎo)致不少患者經(jīng)常走錯(cuò)門(mén)診。

　　2.經(jīng)常熬夜者好吃點(diǎn)夜宵

　　對(duì)于夜宵的取舍，很多愛(ài)美的女性往往顧慮重重，怕發(fā)胖。其實(shí)，只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對(duì)體型不會(huì)造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時(shí)間來(lái)確定，如果白天工作清 閑，三餐都吃的很飽，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚，凌晨還沒(méi)有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空 腹引起的寒冷和勞累感的作用。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，在這個(gè)炎熱的夏季里，人們都喜歡喝上一杯啤酒，然后鬧鬧磕到晚上很晚，然后再吃點(diǎn)夜宵，但是在吃夜宵的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)量的喝酒。而且不要把夜宵當(dāng)做正餐來(lái)吃。