中醫(yī)養(yǎng)生有一個特殊的養(yǎng)生方法，那就是健身操。中國的健身操擁有悠久的歷史，它做起來很簡單，但是效果卻是很好。那么，你知道健身操有哪些嗎?做健身操有哪些好處呢?下面就和小編來看看這篇文章吧。

　　健身操運用肢體的來回運動，從而達到疏通經(jīng)絡(luò)、除勞去煩、強筋壯骨、祛病延年的作用。方法有下面這些

　　1.平衡氣血

　　兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動作同前，反復(fù)數(shù)次。

　　功效

　　降低血壓，鎮(zhèn)心安神。

　　2.心平氣和

　　兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。

　　功效

　　調(diào)整呼吸。

　　3.舒筋活絡(luò)

　　把兩臂和肩同平，由內(nèi)向外運動，手在兩腋向下來回按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿再做深蹲，這樣重復(fù)多次。

　　功效

　　可放松全身，舒筋活絡(luò)。

　　4.太極開合

　　自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復(fù)原，兩腿微蹲，重復(fù)數(shù)次。

　　功效

　　開闊心胸。

　　5.巡回搓棍

　　兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動，身體也隨之轉(zhuǎn)動，重復(fù)數(shù)次。

　　功效

　　強健腰部。