五、定期去角質(zhì)

　　相信腿部外出時(shí)的防曬、保濕已經(jīng)是很多人的基本功，但是記得清潔跟去角質(zhì)，也一樣重要喔!要讓腿部肌膚看起來幼嫩可口，每周一到二次的去角質(zhì)，去除老舊角質(zhì)與暗沉色素，達(dá)到美白的效果。

　　不過需要注意，避免過度去角質(zhì)造成紅腫脫皮，而且去角質(zhì)完后的保養(yǎng)步驟決對(duì)不能少喔。

　　怎么瘦腿快有效

　　步驟一：針對(duì)腿內(nèi)側(cè)

　　1、以立正的姿勢站好，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上。

　　2、做跳躍運(yùn)動(dòng)，跳起的同時(shí)左右腳互換，此時(shí)注意背部要挺直。您可以為自己在心中倒計(jì)時(shí)默數(shù)一二，跳起來兩腳互換。

　　3、一組為兩腿交換4次，每次做5組。

　　步驟二：針對(duì)腿外側(cè)

　　1、以立正的姿勢站立，兩手自然放在身體兩側(cè)。

　　2、右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。注意身體的保持平衡，此動(dòng)作在于腿部要使勁。

　　3、然后輕輕回到原來的站立姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍。

　　4、每次大約用時(shí)2秒，可以重復(fù)做。

　　步驟三：針對(duì)整個(gè)腿

　　1、以立正的姿勢站好，兩手自然的放在身體兩側(cè)。

　　2、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要太過于用力。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。保持3秒鐘，再輕輕回到原來的姿勢。

　　3、漸漸熟悉這么動(dòng)作后，可以延長時(shí)間。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)怎么瘦腿快和怎么瘦腿快有效等相關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家是不是都已經(jīng)熟記于心了呢?小編相信只要大家能夠按照文章所述的方法去鍛煉，你也可以擁有明顯一樣的身材和美腿哦。