祛暑保健康 遠(yuǎn)離“熱射病”

　　1.在室內(nèi)保持自然通風(fēng)，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水

　　鹽水調(diào)制法：1公升水，放入鹽1/2茶匙水調(diào)和，每15分鐘喝半杯，一天喝3-4次。

　　2.外出坐車時，冰袋冷敷降溫

　　可到醫(yī)院購買醫(yī)用冰袋，或者自制冰袋：準(zhǔn)備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干凈塑料袋套上放入冰箱。出門擦擦臉和胳膊，會感到?jīng)隹臁?/p>

　　3.回家多用溫水洗澡

　　如果感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，可用一些藿香正氣水、風(fēng)油精等藥品擦拭，蒸發(fā)吸熱。

　　4.涼水沖手腕

　　每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。

　　5.喝西瓜皮粥

　　夏季上火食欲不振，喝西瓜皮粥可以降熱解暑，提高免疫力。

　　具體做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥狀，放入白糖即可。

　　這些中暑說法對嗎

　　一、失去意識昏倒就是中暑癥狀——錯誤

　　說到中暑，人們會普遍對“昏倒”有深刻的印象，但要知道，中暑的癥狀絕非這么簡單。

　　所謂的中暑，指的是人體置身于高溫環(huán)境中，或因人體自身創(chuàng)造出的熱量而產(chǎn)生各種不適的總稱。

　　中暑癥狀常常還伴有頭暈?zāi)垦?、頭痛、想吐等癥狀，有一部分人甚至?xí)⒅惺畹陌Y狀理解為感冒。

　　所以會有很多人明明出現(xiàn)了中暑癥狀卻不能及時發(fā)現(xiàn)，直到昏倒才反應(yīng)過來是因為中暑，而此時往往中暑已經(jīng)給機體帶來了巨大的傷害。

　　二、肌肉痛、抽筋也是中暑癥狀——正確

　　當(dāng)體內(nèi)的鹽分和礦物質(zhì)因為大量汗水的排出而出現(xiàn)不足時，肌肉疼痛、抽筋等是常見的癥狀，這也是輕度中暑癥狀明顯的表現(xiàn)。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己近一段時間經(jīng)常無故出現(xiàn)肌肉酸痛、抽筋等情況時，就應(yīng)該注意補充鹽分和礦物質(zhì)以預(yù)防重度中暑癥狀的發(fā)生。