腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現(xiàn)為營養(yǎng)不足，功能亢進(jìn)。

　　因?yàn)椤疤摶稹痹斐闪巳梭w內(nèi)物質(zhì)的過分消耗而導(dǎo)致陰氣不足，也就是“陽氣”的偏亢。

　　中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡，如果該補(bǔ)“陰虛”的時候補(bǔ)了“陽虛”或者反之，都會嚴(yán)重破壞人體平衡，加重病情。

　　后，張所長特別提出，性健康問題不能簡單地歸結(jié)為“腎虛”和“要補(bǔ)腎壯陽”。

　　有些鉆法律空子的商販利用人們的認(rèn)識誤區(qū)，在補(bǔ)腎藥中放入類似萬艾可等藥物成分，這種做法對患者非常危險。

　　豬腰花和牡蠣對補(bǔ)腎有益

　　中國中醫(yī)研究院于天星教授在接受記者采訪時說，保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動、性生活和睡眠。

　　適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;

　　其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

　　一定要爭取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會好。

　　于教授還說，中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能。

　　比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤肺的作用。

　　生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。

　　這就是說，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子。

　　當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的后確診方能開始藥補(bǔ)，這是為保險的方法了。