跑步時岔氣應立即放慢速度、深呼吸、按摩腹部、改變跑步姿勢、伸展腹部肌肉，如疼痛持續(xù)不緩解或加重應立即停下來休息。

1.放慢速度：當岔氣發(fā)生時，立即放慢跑步速度，以減少腹部肌肉的緊張和壓力。

2.深呼吸：嘗試深呼吸，幫助放松腹部肌肉，并緩解疼痛。

3.按摩腹部：用手輕輕按摩腹部，以緩解肌肉緊張和疼痛。

4.改變跑步姿勢：嘗試改變跑步姿勢，例如將身體重心向前傾，或者將手臂擺動的幅度加大。

5.伸展腹部肌肉：進行一些簡單的腹部肌肉伸展運動，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。

6.停下來休息：如果疼痛持續(xù)不緩解，或者變得更加嚴重，應立即停下來休息。

需要注意的是，對于一些患有特定疾病的人群，如心臟病、肺部疾病等，跑步時岔氣可能會帶來更大的風險。因此，在進行跑步等運動前，最好咨詢醫(yī)生的意見。此外，對于兒童來說，由于其身體尚未完全發(fā)育成熟，跑步時岔氣的風險可能更高。因此，在兒童進行跑步等運動時，應特別注意其身體狀況，并給予適當?shù)闹笇Ш捅O(jiān)督。