很多MM還在擔(dān)心胸部太小太平，一和朋友們?cè)谝黄鹁透杏X很自卑，漸漸的影響了身心的健康。今天小編將為MM們帶來豐胸瑜伽的5個(gè)動(dòng)作讓你挺出豐滿的胸部，一起去看看豐胸瑜伽和豐胸食譜的知識(shí)吧!

　　豐胸瑜伽

　　一、立姿挺胸運(yùn)動(dòng)

　　以正常的姿勢(shì)站立，雙手緩緩的高舉過頭頂正上方，然后再向下，再上架。來回重復(fù)做，這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度比較小，但是效果很不錯(cuò)，每天好做4到5組。

　　二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣，重復(fù)動(dòng)作約10次以上。

　　三、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)

　　有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度不高，適合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組好，也可以慢慢適當(dāng)增加。

　　四、聚攏胸部活動(dòng)

　　1、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘程度展開。

　　3、貫串連接2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。