夏季養(yǎng)生五個(gè)小妙招

　　天氣越來越熱，人們身體抵抗力亦變?nèi)?，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增?qiáng)，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細(xì)菌性痢疾等腸胃疾病。專家提醒，夏季是陽氣較旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)。

　　晚睡早起中午要補(bǔ)覺

　　專家說，夏季是陽氣較旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。但同時(shí)這段時(shí)間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。所以在這個(gè)時(shí)節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。

　　及時(shí)補(bǔ)水防頭痛頭暈

　　夏季大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，究其原因，是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，造成頭痛頭暈。另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

　　清淡飲食多吃蔬果

　　夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

　　夏季運(yùn)動(dòng)要宜時(shí)宜地

　　夏季運(yùn)動(dòng)好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣，還易中暑。

　　洗掉疲勞增加抵抗力

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時(shí)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　結(jié)語：夏季防曬關(guān)鍵的就是做好防曬措施，我們多涂一些防曬霜，避免正午的時(shí)候出去，同時(shí)再吃一些具有防曬作用的水果，這樣的效果是非常的好的。我們夏季養(yǎng)生重要的就是對(duì)喝水，多吃一些蔬果，運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候也要看時(shí)間和地方。