夏天是熱的時候，這個時候我們常在太陽下面的話，皮膚就會被破壞，變黑。那么夏季如何保養(yǎng)皮膚，其實，夏季做到防曬是關鍵的。同時，哪些水果有防曬的作用呢，夏季我們應該怎樣養(yǎng)生呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　沒到夏天，那些怕被曬黑的朋友們會選擇從頭到腳都武裝起來不露出來，尤其是女性。其實，這個時候我們除了打遮陽傘、帶墨跡。涂防曬霜等一些“防曬武器”外，我們還可以多吃一些具有防曬作用的水果的哦。

　　夏季防曬關鍵步驟

　　通常情況下，出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收，擦得夠厚夠均勻更是獲得佳防護的關鍵步驟。

　　1、重復涂抹防曬霜

　　流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復涂抹并不是得到新的防護，而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。

　　2、免在正午出門

　　紫外線在正午的時候，它的輻射強度是高的，是早晚的150倍左右。所以，我們盡量避免正午的時候出門，這樣能夠起到一定的自我保護作用。

　　3、大方地使用防曬霜

　　防曬的保護不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應該在護膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。

　　哪些水果是天然防曬霜

　　西紅柿。西紅柿是好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

　　蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。