你還認為減肥是女生的專屬代名詞?那你就out了?，F(xiàn)在越來越多的男士關心自己的體型，迫不及待地想進行減肥。那男士減肥方法有哪些?他們該如何減肥?下面，小編就為男士們推薦幾種日常減肥方法，讓你重獲健美的體型。有些人聽到男士減肥就露出驚訝的表情。其實，減肥不是女生的專利，男生也可以且必須減肥。為什么?請看下面。

　　男士減肥的必要性

　　1、由于現(xiàn)代社會壓力過大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

　　2、很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已。

　　這是為什么呢?主要是因為隨著年齡的增長，男士體內(nèi)的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

　　為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行。男士減肥該從何下手?運動和飲食兩手都要硬。

　　飲食

　　1、首先要推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。

　　2、晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。

　　3、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴。

　　為了減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。

　　4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對于促進腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食欲。

　　運動

　　男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。