有氧呼吸很重要

　　當(dāng)我們?cè)谧鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)重要的是要伴隨均勻的呼吸，兩只手平舉放在胸前，一邊有節(jié)奏的呼吸，一邊抖動(dòng)著手臂，只有這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)將氧氣輸送到全身的目的，對(duì)于血液循環(huán)的促進(jìn)也會(huì)更加有效。

　　三、仿瑜珈動(dòng)作 拉伸腰背肌肉鍛煉胸部

　　抬頭挺胸面向墻靜坐

　　在距離墻面大約30cm的地方屈膝靜坐，臀部坐在腳跟上，手放在大腿處。身體向上挺直，抬頭挺胸，閉上雙眼，深深地吐納調(diào)整呼吸，讓呼吸變得深遠(yuǎn)綿長(zhǎng)。

　　面向墻壁三角倒立

　　雙手十指交叉抱在腦后，彎曲腰部將身體向前傾，將肩部貼向墻面，用手護(hù)住頭部，手臂放在地面作支撐，雙腳向后伸直，身體呈三角狀。對(duì)于有能力的姐妹，可以將腳抬起，貼向墻面，完全倒立。倒立能夠讓血液很好地循環(huán)，讓胸部得到充分運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)于內(nèi)臟也有益處，還能 抗老化，幫助思考哦!

　　豐胸的食物

　　木瓜

　　木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。

　　萵筍

　　萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。