事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶解暑”的說法。

　　佳營養(yǎng)素——維生素E

　　德國科學(xué)家研究表明，人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到低程度。

　　含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應(yīng)適量補充。

　　佳運動——游泳

　　游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。

　　佳服色——紅色

　　我們通常認(rèn)為，夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實顏色鮮艷的衣服防紫外線效果好。

　　有研究顯示，紅色可見光波長，能夠大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，也是夏季養(yǎng)生所需要避免的。

　　因此在選購夏季衣物時，好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到佳的防曬祛暑效果。

　　佳降溫設(shè)施——扇子

　　如今，無論是家里還是辦公場所，空調(diào)的使用越來越多。但長時間處于空調(diào)環(huán)境中，人體對溫度的自我調(diào)節(jié)功能會減弱，女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。

　　密閉的空調(diào)房里，空氣中負(fù)離子數(shù)目會減少，容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。

　　因此，在不太熱的傍晚或夜間，好關(guān)上空調(diào)，拿起扇子，用原始、古老的方法解暑降溫，恢復(fù)身體的自我調(diào)節(jié)功能。

　　佳保健措施——定時起睡

　　夏天夜晚相對涼爽，人們的夜生活也就相應(yīng)增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。

　　夏季晝長夜短，可以適當(dāng)晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午后，也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞，恢復(fù)精力。