炎熱的夏日，室外溫度過高，人們往往要透支很多體力在室外工作。過多的水分流失和酷熱的天氣會讓人頭暈?zāi)垦?，嚴重的話就會?dǎo)致中暑。到底怎樣才能預(yù)防中暑呢?下面來跟隨小編看一看吧!

　　夏季養(yǎng)生中暑的預(yù)防是關(guān)鍵

　　出行躲避烈日

　　在夏天出門前記得要準備好防曬的用具，而且盡量不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段內(nèi)的陽光強烈，發(fā)生中暑的可能性是其他時間的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的好涂抹防曬霜。

　　準備充足的水和飲料

　　此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。

　　外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

　　別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

　　保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。