6、 多吃新鮮蔬菜、水果

　　高血壓患者每天至少要食用新鮮的蔬菜不少于400克和水果100至200克左右。

　　7、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入

　　如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。

　　高血壓食譜

　　芹菜粥

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　菊花粥

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

　　荷葉粥

　　新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　總結(jié)：高血壓患者不能吃什么，哪6種食物，高血壓患者得小心，高血壓食譜以及高血壓的飲食習(xí)慣等知識(shí)的詳細(xì)介紹。大家是不是對(duì)高血壓疾病有了全新的認(rèn)識(shí)了呢?只要注意飲食習(xí)慣，高血壓一定會(huì)遠(yuǎn)離大家的。