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【失眠癥狀】難睡易醒、睡眠質量差、不思飲食
【問題】脾胃不和
胃不和則臥不安”，如果腸胃犯毛病，不是疼就是脹，那么睡眠肯定不好。
飲食不節(jié)、暴飲暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均會導致脾胃濕熱，痰熱內擾。
因脾胃不和而導致的睡眠障礙，還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。
調理方：
1、調節(jié)飲食。
飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、適當運動
如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等養(yǎng)生運動。適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
十種狀態(tài)下肯定睡不好
壞習慣1：相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
具體分析
在日常生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的，因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關心。其實這種睡法是不衛(wèi)生的，，利于雙方的身體健康。
在人體內腦組織的耗氧量大，一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”導致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，因而容易產生睡不深或多夢等現(xiàn)象。同時，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現(xiàn)的疲勞，其恢復過程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。
