·小心20種坑人睡覺方式 ·睡覺做這些事毀健康 ·睡覺5個惡習(xí) 會縮短你壽命
5、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腎虛、腰酸癥狀。
【失眠癥狀】多夢易醒、睡不踏實、神疲乏力
【問題】肺氣不足
因肺主氣，它的作用是將脾胃化生的水谷精微輸布全身。如果肺的主氣功能受損，肺失于宣降，脾胃運化水谷功能失調(diào)，就導(dǎo)致人體氣血生化不足，氣機失調(diào)，心脾兩虛，而多夢易醒，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面黃色少華。
調(diào)理方：
1、多吃養(yǎng)肺食物
百合：百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
羅漢果：營養(yǎng)價值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等?？梢郧宸螡櫡巍⒅箍?、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。
枇杷：枇杷是我國民間常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽?？缮常部梢灾瞥设凌烁?、枇杷露、枇杷沖劑等來食用。
2、多喝水
冬季干燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋冬季節(jié)要比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。
3、有氧運動
有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大，長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。
